Indhold
Efter et styrt kan du føle dig meget rystet. Det betyder ikke noget, hvis du er ubeskadiget - du føler dig stadig underlig og vil være i en vis grad af følelsesmæssigt chok. Dette sker, fordi din krop reagerer på traumatiske oplevelser ved at frigive en oversvømmelse af adrenalin og cortisol. Musklerne er på højt opmærksomme, klar til at kæmpe eller den opfattede fare. Dit blodtryk stiger og din hjerterytme accelererer. Disse reaktioner på skræmmende situationer, selvom de er nyttige, når de står over for reelle trusler, kan efterlade langvarige negative bivirkninger. Rystelse, fordøjelsesbesvær, mental tåge og muskelsårhed er blandt de mange symptomer på sammenbrud. Der er flere trin, du kan tage for at slippe af med disse symptomer og andre symptomer på chok efter et styrt eller anden traumatisk begivenhed.
Trin 1
Træk vejret normalt. Du skal prøve at nedsætte din vejrtrækning, hvis du trækker vejret hurtigt. Hvis du hyperventilerer, kan du gå ud. Hvis du ikke har det godt, skal du læne dig tilbage og lade hovedet ned mellem benene.
Trin 2
Drik vand. Langvarige stresshormoner er meget hårde på kroppen. Du har brug for tilstrækkeligt væskeindtag for at hjælpe med at skylle overskydende toksiner fra dit system.
Trin 3
Guldyoga-praksis, hvis du ikke kender yoga, skal du udføre enkle strækninger. Bevægelsen vil hjælpe med at slappe af dine muskler, hvilket vil hjælpe dig med at slappe af (og kan hjælpe med at forhindre muskelsårhed).
Trin 4
Tag et calcium- og magnesiumtilskud. Calcium og magnesium, der tages sammen dagligt, hjælper med at slappe af muskler og roe sindet.
Trin 5
Tag et varmt, duftende bad. Varmen og den gode aroma hjælper dig med at slappe af.
Trin 6
Tal med en god ven om, hvad der skete. Bare det at tale om et bilulykke, og hvordan du har det, kan virkelig fremskynde din følelsesmæssige bedring.
Trin 7
Prøv at få ekstra hvile den aften. Jo bedre du er i stand til at sove, jo hurtigere vil du komme dig efter choket.
Spis et afbalanceret let måltid et par timer efter styrtet. Dit fordøjelsessystem skal være i stand til at håndtere mad, og derefter skal du spise en blanding af kulhydrater og protein for at hjælpe med at få dit blodsukkerniveau tilbage til det normale. En banan, noget yoghurt og et stykke brød er ideelle.
Tip
- Hvis du er fysisk uskadt, kan let aerobic øvelse også hjælpe med at slippe af med chok efter et styrtnedbrud - få minutter væk har vi en cykel, der er stationær, kan hjælpe med at afbrænde overskydende adrenalin.
advarsler
- Hvis chok er alvorligt, skal du søge læge.
- Hvis dine symptomer ikke let er forårsaget af fysisk chok - som vil indeholde et fald i blodtrykket, en hurtig hjerteslag - skal du straks søge lægehjælp.
- På grund af dine kropsliv kan stresshormoner maske smerter, du kan ikke føle skader før den næste dag. Medmindre du kun var involveret i et meget lille lavhastigt nedbrud, er det en god ide at blive tjekket ud af medicinske fagfolk.
